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【瑜伽瘦身】瑜伽減肥燃脂瘦身塑身健身操

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Time:2014-09-20

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類型:學習資源

Tags:瑜伽減肥  瑜伽瘦身  

資源簡介:

【瑜伽瘦身】瑜伽減肥燃脂瘦身塑身健身操 內容簡介:小S吳佩慈等女神藝人專業塑形舞蹈老師
 蔡康永、牛爾、kevin重磅推薦
 百人實證 絕不失敗的美形雕塑法!
 明星專屬,好玩性感燃脂舞
 可以用來瘦,又能用來show
 40分鐘超易學精瘦美形課DVD
 每天5分鐘 身材與明星一樣精致有型!
 臺灣版銷量突破20萬冊!
 創造生活品類圖書銷量奇跡
 穩居金石堂、博客來、誠品等各大圖書總榜前三甲長達七個月
 愛跳舞的女生形體都不會差
 KIMIKO美體塑形觀念big bang
 ü 身體線條比體重數字更重要!
 ü 香汗淋漓不代表你會瘦!
 ü 抬腿就能瘦屁股也太夢幻了!
 ü 酸軟還是酸痛?疲于瘦身也要有正確打開方式!
 ü 比例是天生的,但調整是后天賦予我們的權利!
 告別乏味健身操、普拉提
 成就臀俏、胸挺、腰美、腿精瘦的正妹、型男!
 內容推薦
 “跳舞的女生身材都不差!”這句話是不是很多人信服?Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開,告別乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人 的專業塑形課老師,她會告訴你絕不失敗的美形方法!與其練錯變成肌肉人,女生們更想要的是纖長的延伸曲線,每天5分鐘,就能更接近女神魅力,輕松享瘦又可 以SHOW,何樂而不為?
 精:40堂超易學美形課
 將身體自然的劃分為五大部分,即:肩膀/副乳/蝴蝶袖;腰線;腿線;腰 /背;S曲線/上下半身結合。突出每一個部位塑造的重點,集中攻克。完整清晰的步驟分解圖、以及正確和錯誤的示范劃分絕對讓各階段需求的人,完成瘦身大 計。更添加了【男生可以這樣練】的版塊,讓減肥瘦身美形不再是一件痛苦需要毅力的事情,因為愛情的甜蜜讓我們更能也更愿意將更好的自己展現出來。DVD動 態解讀,讓你一定瘦得精準到位!
 瘦:明星實證,好玩又性感燃脂舞
 Kimiko老師獨家開創的燃脂舞教程,讓你瞬間熱力四 射,博得全場矚目!百人實證的性感風潮來襲,厭倦了瑜伽塑形和跳操無力的你,瘦身美形新利器在此!舞出S曲線,更能跳出誘惑馬甲線。簡單不費力,輕松就能 將性感新技能get√!不管凍齡還是美魔女,醫美做不到的完美雕塑,燃脂舞助你完成!從此臀翹、胸挺、腰細、腿修長都不在話下。
 美:Kimiko后天養成術
 瘦身觀念大換血
 kimiko老師知道,塑形美體要從觀念抓起!全書內容不僅針對亞洲人體形設置訓練方式及強度,更重要的是幾大美體塑形的誤區都被一一攻破:饑餓減 肥、追求體重的數字、瘋狂訓練法……這些Kimiko老師預先已經為我們嘗過苦頭,親身實例證明錯誤觀念絕不能保證完美身形的塑造,只有科學的找回身體中 心線,精益求精、日積月累的鍛煉,才能收獲頗豐。
  
 生活細節比拼深度塑形
 Kimiko老師更教導我們要在生活的方方面面、細枝末節 來完成塑形重任。一些家常的居家動作或者行為,也能直接影響我們的身形及骨盆位置等。這種不用流汗就能及時矯正的美形誤區,才是我們最需要注意的。圖說配 合,讓一幕幕場景變得生動有趣,在奔向精瘦美的道路上也平添了更多歡樂。更為上班族外食組準備了營養健康的食譜計劃,絕對必知的15點忠告,你不能錯過!
 絕不藏私 時尚秘籍全展開

 如果說你還在擔心瘦下來,或者在塑形的過程中找不準自己的時尚定位,別擔心,Kimiko老師也早已經為你想好了!從飲食、穿搭、保養、妝容等幾方面迅 速出擊,為自己制定完整可行的變身計劃,這樣達到完成態時才能驚艷轉身!貼心、細致的講解由淺入深,讓困惑許久的你終于能在老師的教導下慢慢摸索出適合自 己的時尚品味。
 作者簡介
 Kimiko 小S、吳佩慈、徐若瑄、賈靜雯、孫蕓蕓、關穎等女神藝人、超模廣告MV指定肢體指導老師。 最受媒體關注的舞蹈老師之一,多次在《康熙來了》擔任舞蹈評審及藝人專屬舞蹈編排。臺灣極具實驗精神的舞蹈老師(花很多錢上遍各種舞蹈課),以神農嘗百草 的態度,讓自己從「紙片瘦」練到壯,再從「精壯」練回長而有型。獨創的精瘦美燃脂舞經百人實證,雕塑體形效果絕佳!Kimiko 18年來身體力行跳遍各國舞蹈,研究出最適合亞洲體型的曲線雕塑法,不僅讓自己越來越漂亮、越來越性感,也希望大家跟著練習之后,能夠正常吃、免挨餓,每 個人都能練出美型好身材,重新找到屬于自己的自信與魅力!“跳舞的女生身材都不差!”這句話是不是很多人信服?Kimiko獨創的性感燃脂舞熱力全開,告 別乏味的健身操、普拉提。作為小S、吳佩慈等女神藝人的專業塑形課老師,她會告訴你絕不失敗的美形方法!與其練錯變成肌肉人,女生們更想要的是纖長的延伸 曲線,每天5分鐘,就能更接近女神魅力,輕松享瘦又可以SHOW,何樂而不為?
 目錄

 自序
 漂亮,是我人生追求的終極目標
 Chapter 01觀念篇
 與自己再度相逢
 適合亞洲人的訓練方式,練出自信美
 一定要吃才會瘦
 別做累得半死又變壯的運動
 變漂亮有捷徑,不代表不需要付出
 運動后,你是酸軟還是酸痛
 丟掉數字,成就視覺美
 當個好看的“花枝串”, 找回身體中心線
 調配快慢角度, 小幅訓練也有漂亮線條
 適度磨煉,讓人閃閃亮
 Chapter02 燃脂篇
 變美就得動起來
 燃脂運動前的注意事項
 運動與肌肉部位對照圖
 A肩膀副乳蝴蝶袖
 脫下小外套,細肩帶出街
 隱形內衣練出來
 再也不怕露手臂
 B腰線
 變身小腰精
 馬甲線只需這樣練
 水桶腰大救星(初階)
 無敵腰身締造者(進階)
 C腿線
 擁有巴西名模美腿
 夾出夢幻腿部線條
 管它什么蘿卜都能消
 D腰背
 找到你的腰
 塑出背影殺手
 E S曲線上下半身結合
 消除馬鞍袋
 趴出屁股微笑線
 再見,虎背熊腰
 Kimiko的美力秘術
 美力秘技前與后的停頓點
 美力秘技右與左的wave節奏
 神奇組合:套餐式塑身
 Chapter 03生活篇
 隨時都要瘦正常 吃不發胖
 細節才是王道 居家塑身
 刷牙:重心平均線條才美
 拿筷子:靠近夾菜更優雅
 拖地:拖對才能燃燒卡路里
 看電視:坐姿正確曲線銷魂
 洗餐具:減負洗姿的正確示范
 更衣:拒絕拉傷換衣好儀態
 走對坐好很重要 上班塑身
 走路:行走也要瘦大腿
 提包包:纖細手臂提出來
 敲鍵盤:挺直背部輕松瘦
 健康吃樂享瘦 飲食塑身
 外食族這樣吃才不發胖
 Chapter 04 分享篇
 Kimiko‘s私房秘辛
保養
 穿搭
 妝容
 飲食習慣
 媒體評論
 精瘦美,精辟至美!
 跟著老師訓練至今,燃脂舞對我塑形美體觀念的震撼最大!跟著音樂舞動自己就能兼顧雕塑到身體各個部位,這是我未曾想到的,每次追隨Kimiko老師訓練 下來都覺得汗水真的沒有白流,不僅身形越來越精干,自信心也順勢增長,更別說塞下不能穿的衣服后的滿足感了。精瘦美,就是去掉多余的,我們要更好的自己
 ——燃脂舞舞團成員
 獨門秘籍馬甲線的誘惑
 自從看了某期康熙里Kimiko老師介紹的塑造馬 甲線方法,我就坐不住了。可是很遺憾節目時間短,所以不能完整的展現,后來朋友從臺灣帶來了老師的書,里面詳細介紹了女生腹肌、馬甲線的養成過程,訓練時 并沒有強度很大,也不會感到酸痛難忍,夏天穿上短款上衣的那刻,我真是對老師的教導要千恩萬謝!現在聽說大陸要出精瘦美的翻譯版,大陸的朋友們,你們有福 了!
 ——《康熙來了》收視調查觀眾Tin
 看榜單買書肯定不是我一個人
 這本書說它紅極一時真 的不過分,6個月呆在臺灣的圖書榜榜單前三名,這樣的成績絕對可喜可賀。之前收了臺灣版,只是大致看過了書的第一部分就放下了,后來陸續看了光盤內 容,40堂精瘦美形的課程安排設置簡直絕了!每一堂課都不浪費時間也不會太辛苦,精準的找到問題解決問題,而且示范極其仔細認真,老師的活力透過屏幕都感 受得到。書中的分解圖還有正確與錯誤的對比,印象深刻!
 ——試讀評論 Missay
 光瘦就可以了嗎?我要真的精致有形!
 沒錯,我就是老師說的反面典型,就是拼命加碼訓練,但是其實目前來看身形走樣好嚴重的那種。雖然同是塑身老師出身,但是想要練得精致有形真的不容易,科 學的營養師在書中的叮囑,以及Kimiko在書中提到的自己的過往心酸,有些我真的感同身受。如果早一點遇到這本書,我也許就少一分白費力氣的訓練,真誠 的推薦給有塑形苦惱的你們,體重秤的數字真的不重要,多觀察下自己的形體吧,精致不差分毫的美是可以訓練出來的。
 ——塑身教練BabaLA
 全明星陣容,是美魔女也是塑形達人
 看到小S、蔡康有和牛爾老師、Kevin老師的合力推薦,我就知道這本書一定會吸引眾人目光。后來得知書中的燃脂舞舞團成員多數都能被稱為凍齡美女了, 自己也不禁感嘆,塑形美體的魅力不僅在于能把我們變得精瘦、完美,更能是我們自信倍增,完成人生華麗轉型。真心希望能夠與Kimiko老師合作,因她的專 業、堅韌,更因為她身上那種獨特的美:變漂亮是我一生的追求!這樣的人簡直可愛又可敬!
 ——塑形產品代理商

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